kokoro yoga 感じたままに

新百合ヶ丘で行っているyoga classのお知らせ 大好きなyogaのこと 日々の出来事・考え・感じていること、などなど

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1月yoga classのお知らせ



今年の12月はわたしにとって特別な1ヶ月になったと思う



全然ブログも更新できなくて、もちろん大掃除も、年賀状も・・・



なーんにも出来ていなくって 



でも今月はそれでいいんだって自分に言っていました



注力を注ぐことがあり、ここ数年で一番仕事的に忙しい月となりました。



でも、ブログを1度も更新できていなかっただなんてタラーン



ごめんなさい




そんな12月も今日で最終日



皆さま、今年1年 どんな年だったでしょうか?




全然知らなかったのですが・・・
わたしは、9年バイオリズムでいうと次のお誕生日までの今年が、「9」



最後の年でした



数秘やバイオリズムには詳しくないのですが、ご縁あって2人の方に見ていただきました。



「9」は 自分の中での9年間を整理整頓したり、
次の「1」に向けて最後に必要でないものを手放したり 



という時期だそうです。



まさしく「手放し」これがわたしのkey wordだったのではないかと思います。



大切にしてきた 思ってきたものを「手放す」ことはとても勇気がいることだし、



いいのかなぁって不安になったり、焦ったり、臆病になったり・・・



でも、それを知った時に
ちゃんと「こういう時期」にこういう選択をしているのだなぁって、
なんだか軽く「大丈夫」って背中を押された気持ちでした


上手く言葉にできないけれど「あ、大丈夫だな」って




何をしても上手く回らないなぁっていう時期は誰にでもある



でもそういう時期は、きっとそういう時期でしかないのですね。



無理矢理にどうにかしようって思ってみても、頑張ってみても、やっぱりできないのです 


本当にできないの!!!笑



やっぱり私たちは自然界の一部なのだなぁって思う



でも、くるくる〜って回り進み出した時に、
それをちゃんとキャッチして、自分の力が発揮できるように、



静かにパワーを蓄えておく



頑張って進む時期も必要 静かに充電時期も必要



どっちも同じくらい大事



そんなことを思いながら、この1年を振り返っています。



色々なことがあって、色々な感情の自分に出会って、嬉しいことも切ないこともたくさん!


今年も残り数時間 


自分自身に「ありがとう」


大切な人たちに「ありがとう」



今はそんな気持ちです



そして何よりこの1年間も たくさんの皆さまと出会い
一緒にヨガの時間を共有することができたこと



本当に心から嬉しいです



心から感謝しています



来年1月から、また元気にお会いできるのを楽しみにしていますね



まだまだ、寒いですので、暖かくしてクラスに来てくださいね♡



寒くて身体を動かし難いこの時期こそ、エネルギーを溜め込まないように
身体を動かしたり、大きな声で笑ったり!!深呼吸したり!



してみてください♡


よいお年をお迎えくださいませ・・・




<Lady bug クラス>


*15日と29日が2クラスになります
 11:45〜のクラスです!!!


日時:☆月曜日クラス 5、19、26(12日お休みです)
   ☆木曜日クラス 8、15、29(22日お休みです)


時間:10;00~11:30(90分)
   11:45〜1:15(90分)(木曜日15日 29日のみ)


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 (寒くならないようにしてくださいね)


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345 


 

12月 yoga classお知らせ




常に頭の中が 「やらなきゃいけないこと」に追われて



 気が付けば、もう11月も終わりですね



皆さん、 体調壊していませんか?



わたしはとてもバタバタしていて、頭の中が焦っています 笑




とても 余談ですが・・・
今日のお昼はベーグルでした


わたしの大好きなベーグル



でも頭の中が焦っているので 気もそぞろなのです



いつもだったら「ベーグル♡ ベーグル♡」と思いながら食べるのですが、



焼いている間も、食べている間も


「あれやって、次はこれをやって そうだ これもやらなきゃ・・・」



味? 味・・・全く感じてもいなかった 
しかもものすごく早いスピードでただ 物と流し込んでいる感じ 笑




その時 はっ!!!! ダメだ!!!! と思ったのですね



これはダメだ



ベーグルを味わって食べれない程 わたしの心と頭は侵食されているなんてって 




大きく深呼吸して


そこから「mindfulness」な状態を作っていきました



マインドフルネスな状態とは、今起きていることに対して心を込めて注力すること



まさに yoga ですね




わたしは「ただベーグルを食べる」ということだけに意識を向けてみました



頭は空っぽにして、目を閉じて
ベーグルの匂い、食感、味、素材の味をしっかり味わって



噛む速度をゆっくりにして


五感を使って「今 ここ」にベクトルを合わせていく



そうするとやっぱり、なんだかとても落ち着きました


行動と心と感覚が真ん中に集まってくる そんな感じです♡



そうしたら、やっぱりドライトマトベーグルもシナモンレーズンもどちらも美味しかった
クリームチーズとルバーブのジャムも(Wow!!!ハイカロリー


熱い紅茶を飲んで、ほっと一息♡


心と身体が地面にすーっと落ちていくように、気持ちも落ち着いたのです



きっとあのままだったら大切なベーグルを!!ただ流し込んで はい、終わりでした


悲しいですね




なんだか 単純だけれど「こういうこと」ってとても大切な気がします



本当に10分でもいいので、自分の真ん中に帰ってくる




これから年末に向けて 忙しい状態がやってきますね


やらなきゃいけないこともきっとたくさん!
予定もたくさん・・・!



そんな時は「mindfulness」を思い出して、
ほんの少しの時間でも自分の真ん中に戻ってきてくださいね



心が落ち着きますよ



yoga をする時間は自分にとってのギフトの時間です♡



心を込めて 自分の心と身体と向き合っていただけたらいいなあぁと思います




12月 今年最後ですね
皆さまとご一緒できるのを心から楽しみにしています



<Lady bug クラス>


*4日と18日が2クラスになります
 11:45〜のクラスです!!!


日時:☆月曜日クラス 1、8、15
   ☆木曜日クラス 4、11、18


時間:10;00~11:30(90分)
   11:45〜1:15(90分)(木曜日4日 18日のみ)


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 (寒くならないようにしてくださいね)


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345 



 

11月yoga classお知らせ



暖かいのと寒いのを繰り返しながら


季節は変わっていきますね




秋はやっぱりメランコリックというか、哀愁というか


なんだか気持ちがゆらゆらします 



ここ最近 「ピリオドとホルモンと月齢日記」(副題 ぼくときみとピリオドと)
というものを付け始めました 笑


副題は少々ふざけて付けました きみって誰・・・?笑



何だか、最近思うのですよね


このゆらゆらする気持ちはどんなもので
本当はどんなもので、一体何者なのか・・・



ホルモンと感情はどのくらい繋がっているのかって



今までは何となくで過ごしてきたものをもう少し丁寧に観察してみたらどうだろうって




わたしはヨガでたくさんたくさん救われました



この難しい感情をひも解いてできるだけshimpleにshimpleに


ありのまんまを受け入れてみること



毎日違った感情と生きているのだから
コントロールできない時もアップダウンも
どんな自分だってOKって思うのだけれど


もう少し 具体的になったらきっともっと自分でもわかりやすいなって思う



そしてこの日記はなんだかなかなか いい感じ です



そんなことを感じる秋です 




前置きが長くなりましたが、11月クラスのお知らせです



シャバアーサナの時に身体が冷えないように準備をしてくださいね



11月も皆さまとお会いできるのを楽しみにしています!



今月もいな暮らしさんでヨガを行いますよー



<ゆるゆる朝ヨガ いな暮らし>


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ほっこりかわいいくまさんがお出迎えしてくれます♡


ぺこり 「おかえりなさい」


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いな暮らし


日時 11月1日 (土) AM9:30〜10:45(75分)



料金 2000円 
       (稲城産のフルーツで!!すごく美味しいフレッシュスムージー付♡)
 

場所 いな暮らし 巌邸 JR矢野口駅より徒歩10分
   (場所は上のホームページリンクから確認してください!)



クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           ゆっくり呼吸をしながら身体の声を聴くことは本当にたくさんの「気づき」があります
         自分のペースでそのたくさんの気づきを楽しんでください♡


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☆土・日は「ぱんノート」のパン職人ちかこさんのパンがいな暮らしさんに並びます!
わたしの大好きなパンです。




<Lady bug クラス>



*3日は祝日ですがクラスあります(24日はお休みです)

*13日と27日が2クラスになります
 11:45〜のクラスです!!!


日時:☆月曜日クラス 3、10、17(24日はお休みです)
   ☆木曜日クラス 13、20、27(6日はお休みです)


時間:10;00~11:30(90分)
   11:45〜1:15(90分)(木曜日13日 27日のみ)


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 (寒くならないようにしてくださいね)


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345 




 

別れと出会いと・・・




生きているとたくさんの出会いがあり、別れがあり



それは「無常」に尽きる




同じ気持ち 同じ状況、環境で居続けることはとても難しい


自分自身も相手もその関係も、環境も状況も・・・必ず変化し続けていくもの


私たちは毎日 違う時間を過ごしているのです




クラスの中でも色々な変化がある月になりました


クラスをお別れする理由は本当にさまざまなのですが、大切なのはきっとひと時であったとしても
ヨガを通して一緒に練習を行ったその「時間」



一緒にヨガをする時間をshareできたこと。 心から嬉しく思います



きっとその時間は永遠ではないから・・・



人生全てにおいてそうですね
人生どんなことが起きるかなんて誰にも分からない



気持ちの変化や環境、状況の変化
それは人それぞれだけれど、後にも先にも執着しないこと


ただその時々に起こっていることや感じていることを受け入れ
ナチュラルに繋がっていけばいいのだろうと思います



そうするとまた新しい繋がりや出会いが必ず自然とやってくる



心をオープンにして新しい出会いを受け入れる



お別れは寂しいけれど、きっとまたどこかで一緒にヨガが出来るかな♡という気持ちと



新しい環境でも心から応援していますよーという気持ちと



そんな感じです♡



同じ状況は続かないからこそ、その時の繋がりやその時の時間を瞬間で大切にしたいですね



人生とは儚いものです  


しんみり


 
新しく新天地に行かれるお二人に心から感謝とエールを送ります。



そしてたくさんの新しい出会いにはいつでもwelcomeという気持ちです。



Love to all:)



10月 yoga classのお知らせ




ここ最近の秋晴れ🍁  気持ちがいいですね



身体は少しずつ過酷な冬に向けて準備をする期間




わたしは「冷えとり」1年生です



ビギナーなのですが、確実に気が付いたことがあります



それは 「こ ん な に 冷 え て い た ん だ !!!!」



わたしはかなりの冷え性なので、もちろん末端が冷えていたのは知っていましたが



慢性化していて、ここまでとは気が付かなかった そんな感じです



慢性化って「鈍感」みたいなもので、気が付かないふり?をしていくとどんどんそれが
当たり前のようになって・・・気にもしなくなる


それは怖いことですね


冷えだけではなくて身体だって一緒



肩こりも、腰痛も、偏頭痛も、猫背も、胃腸の不調も・・・



身体が「おーーーーい!」って言っているのです



でも、聞こえないふり


薬をごくり、声を封印・・・


私たちも無視され続けると辛いですよね。



もう「鈍感」になっている場合ではないです!!!笑



わたしは冷えとりを始めてから、
かわいいあしが「冷えてるよー」「ちょっと寒いよー」って教えてくれるようになりました


「お!そうだ!ごめんよ」とい言いながら、ケアするようになりました



冷えとりにも色々なことが言われますが、本や他の人からの情報ではなく
自分の身体と一緒に体験していくのが一番よいですね



全てを鵜呑みにせず、情報に振り回されず



自分で感じること


 
自分の身体が絶対に教えてくれます。



これは続けて欲しいよ!って



そうしたら誰が何を言おうと続けたらいいのです



ストイックになりすぎずに、気楽に♪  (←これもけっこう大切)



ヨガもストイックになりすぎずに、心と身体が「気持ちいいよー」っていうところ



今年残り3ヶ月


のほほーんとしていたらあっという間に今年が終わってしまいますね。



10月から3ヶ月計画


何か立ててみるのもいいかもしれないです



10月は身体を動かすのが気持ちのいい季節



ちょっぴり動いて、溜め込まない代謝のいい心と身体を
一緒につくりましょう



☆10月は木曜日が2クラスになります
 2日、16日 11:45〜のクラスです(2日のみです)
(人数によって変動あります。詳しくはお問い合わせください!)




<Lady bug クラス>



日時:☆月曜日クラス 6、20、27(13日はお休みです)
   ☆木曜日クラス 2、9、16、23、30



時間:10;00~11:30(90分)
    11:45〜1:15(90分)(木曜日2日16日のみ)


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 (寒くならないようにしてくださいね)


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345 





 

10月ゆるゆる朝yoga いな暮らし





先日いな暮らしさんで行われた 「ゆるゆる朝ヨガ」



とっても気持ちがよかったーーー♡



ただいまーって入って行きたくなるような玄関

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2014-09-19-13-31-30



























玄関から縁側に抜ける風が心地よく



木の床が気持ちよくって



朝のエネルギーがサンサンと入ってきて



皆さんがそれぞれのエネルギーを持ち寄って・・・



それぞれの時間を味わう ヨガ時間


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ヨガって、ポーズはできてもできなくっても、大事なことはそこではなくって




今の自分の心と身体にとって1番心地のよい場所を見つけてあげること



心 呼吸 身体 頭の中



それぞれの「調和を取っていくこと」なのですよね



頑張って
頑張って
頑張って



することではなくって



ほんのちょっぴり頑張ってなんとなく気持ちがいい 



そんな感じです



 「なんとなく」ってとても大事で、ヨガを続けていくと
 「なんとなく」がたくさん増える



なんとなく調子がいい
なんとなく幸せ
なんとなく心がほわほわ
なんとなく笑顔


気が付いたら いい感じ!!



なんとなくって小さいことの集合みたいなもの



すぐに結果を求めたり、言葉にして心や身体を位置づけたり、
出来ることと、出来ないことで分けたり、良い、悪いってしてみたり・・・



そういうことは必要ないのです




きっとそれはヨガだけではなくって、本当は生きることも一緒なのだろうなっと



自分がなんとなくほんわか幸せだと、周りにいる大切な人もやっぱり嬉しい 笑



そんな風にヨガを人生の中に取り入れていきたいな



心と身体の声を聞きながら・・・



そしていな暮らしさんで行うヨガはそんなヨガがとてもしっくりくる



10月もやります


いな暮らしのお母さん、ともみさんが作ってくれるフレッシュスムージー付き♡



いな暮らし


いな暮らしさんはお子様連れも大歓迎の古民家カフェ
新百合ケ丘周辺からも車で一山超えてすぐです

とっても気持ちのいい場所♪


色々なWSやイベントも行こなっていますよ♡




以下、ヨガクラス詳細です



日時 10月4日 (土) AM9:30〜10:45(75分)

料金 2000円 (フレッシュ!!!スムージー付きです♡)

場所 いな暮らし 巌邸 JR矢野口駅より徒歩10分
   (場所は上のホームページリンクから確認してください!)



クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           ゆっくり呼吸をしながら身体の声を聴くことは本当にたくさんの「気づき」があります
         自分のペースでそのたくさんの気づきを楽しんでください♡

*持ち物*

ヨガマット ブランケット  靴下 (寒くならないようにしてくださいね)


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



ご予約、お問い合わせ

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345



yoga fest 2014



今年も大好きな大好きなGloriaが来日していました


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彼女からもらうパワーが本当に優しくて強くて本当に・・・



会うだけでたくさんのパワーがじわじわ伝わってきて、強く強く癒されました



彼女が発する言葉がシンプルだけれど、どれもこれも心の奥に響いて



帰国してもう3年



でもわたしの原点はやっぱりここだなぁって、クラスを受けながら今年も思いました





自分を信じる



自分のやりたいこと、なりたい自分にチャレンジし続ける



自分で自分をひっぱりあげる
できないことなんて何1つないから!!!



幸せをたくさん感じる



誠実であり続ける



たくさん感謝をする



オープンなハートを持つ



手放すことを恐れない



動きをやめない

お休みするのとやめてしまうのとは違うから



毎日毎日、一呼吸一呼吸
新しい自分を感じて、意味のある人生にしていく

happinessを選択する



少しづつでいい・・・


その為に自分でちゃんと動いていく、感じていく




シンプルな言葉たちは心の奥をゆらゆら ゆらゆら〜って強くしっかりと泳いでいくようだった



彼女から出るその言葉たちは心底優しくて強くて



私たちをくるくると包み込んでしまう



強さと優しさにくるまれて、心地がよくて、幸せだなあぁって単純に思う



たくさん汗をかきながら、心はクリアーになっていき、頭の中が軽くなる



そして自然と笑顔になる みんないい顔になる



Gloriaのパワーはやっぱりすごい!!!



そしてその時間その空間でみんながそのエネルギーを共有する





色々なしがらみから解放されて、ただもっともっと感じていきたい



本当はすでにとっくに幸せなのだって。



わたしの頭はすぐに難しいこんがらがった方向に向いてしまう



もっとsimpleに感じていけばいい



私 どうしたい??  って・・・




sempervivaで一緒にヨガを学んだ仲間たちとこうして今も時間をshareできること



人生のかけがいのないその時間を共有した仲間たち



本当に奇跡みたいな時間だったんだなぁって



クラスの後、やっぱりみんな「yoga spritsの原点ここにあり!」と実感 笑




今この一瞬一瞬で奇跡がたくさん起こっている



過去や未来に心が捕われている場合じゃないなぁって実感し、体感する



だって今こんなに幸せなんだもんって



去年の5月にGloriaが来た時、わたしはとても心が闇の中だった


いつまでこの悲しみが続くのかって・・・
泣いても泣いても落ちても落ちても深い穴が待っているようなそんな気持ちだった


そんな時Gloriaに会って心の底から大きな愛に触れ、癒された



今年は去年とは自分の心の中も状況も違う



おんなじ状況や環境、気持ちでい続けることは良くも悪くもあり得ない



そのことを体感し続けてきたお母さんがいなくなってしまったこの2年間



その2年間の間の悲しみがどれだけのものか



たくさん たくさん泣いた 



でもそれだけじゃなかった



嬉しいことだって、楽しいことだってたくさんあった そしてたくさん笑った 



確かに悲しみの間には喜びがあった


喜びの間には悲しみがあった


そうやって色々な感情を毎日毎日繰り返しながら、
また穴に落ちて泣いたり、また少し元気になって笑ったり・・・



その繰り返しで同じ日なんて1日もないから



だから今を大切にする



今日がどんな自分であっても優しく見守る




Gloriaのハートに触れて、生きることはタフだけれど素晴らしいことを実感する



すごく意味のある時間



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Thank you Gloria


 Love to all

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