kokoro yoga 感じたままに

新百合ヶ丘で行っているyoga classのお知らせ 大好きなyogaのこと 日々の出来事・考え・感じていること、などなど

March 2014

kokoro yoga





4月という新たな節目 



明日は新月



 ということで?? 「kokoro yoga」について少し書いてみようかなぁと思います



kokoro yogaってどんなクラスなの?




呼吸を丁寧に丁寧に深く深くしてみると
kokoro が少しずつ落ち着いて、緩んでくる
身体の力みが少しずつ取れて、緩んでくる


顔の緊張が緩み、口の中もふわふわと
肩の力みも少しずつ手放していく



言うのは簡単だけれど、とっても難しいのだと思う




そして丁寧に、丁寧に呼吸を繰り返していくと、色々なことが見えてくる



色々な感情にも出会える



きっと嬉しいことも悲しいことも辛いことも全部ある



そんな100人居たら100人違う、それぞれに違う感情をそれぞれが受け入れ




「自分自身と向き合う時間」



そんなyogaをしたいなぁ〜〜なんて思う (え!!わかりずらい?)



そうですね・・・とてもわかりずらい 笑




ただ ただ 「心も健康でいることができたらいいなぁ」って思うのです


もちろん心と身体は繋がっているので、身体も健康でいたい
だから筋肉を付けて、筋膜や健を伸ばしたり、関節を柔らかくしたり・・・
ハードな運動をしなくても、ちゃんと筋肉は付くし、少しずつ少しずつ柔軟性も高まっていく


そして、食べるものに気をつけて、身体を冷やさないようにして、
出来るだけ早く寝るようにしてみたり・・・
少し意識するだけでも自分の身体の為に出来ることはたくさんある


でも、それを頑張らなきゃ 頑張らなきゃ もっとやらなければ!! もっとちゃんとやらなきゃ!
と思っていると意外とストレスになったりする


そういう「もっともっと」の感情を手放して、その瞬間瞬間を大切に時間を過ごしていくこと


それはマットの上でも、日常生活でも全く一緒



それを続けるうちに、変化がチラチラと見え隠れし始めたりする
あ!という瞬間が必ずある。出来なかったことが出来るようになったり、

一気にどーーんって「ふむふむ」って身体が何かを分かったりもする



それは人それぞれ違うから、自分のペースでできることをやればそれでいいのです。



それを自分の体験から「気づく」ことが何だかとても大切な気がします。


健康法は山のように溢れているし、情報も溢れている
それを全部やろうとしたら生きていけないなって本気で思う 笑


健康になることってもっとシンプルなのだと思うから



話が飛びました (失礼しました〜)



クラスでは毎回、毎回同じようなことを言います・・・
もう長く通っていただいている方は「わかってるよ〜」って思っているかもしれない


それでも、毎回言います 笑



それは無意識のレベルで「身体の使い方」を身につけて欲しいと切に思うから。
それはヨガだけではなく、他の運動や日常生活においても同じことが言える
基本的な身体の使い方がわかれば、クラスに来れない日でも自分でヨガができるから・・・



身体はやったらやった分だけ必ず反応してくれます! とてもとても優秀なのです!
「自然治癒力」これは私たち皆が持っている力・・・




「心」だって本当は同じなのだと思うけれど、心の方が扱うのが大変かなって思ったりする




毎日 毎日 毎日 毎日 違うもの 色々なことにぶるんぶるんと左右される



感情の振り幅が大きい分だけ、人生色々なことを感じてとても素敵だとわたしは思うのですが、
はぁぁぁ〜しんどいな・・・って思うことだってたくさん



嬉しい時も、楽しい時も、泣きたい時も、怒りたい時も、落ち込む時も、焦る時も・・・




誰だって全ての感情を持っている
だから毎日同じだったらおかしいですよね




嬉しい時や楽しい時はとっても「楽」



でも、泣きたい時や落ち込む時、怒りや焦り・・・



生きていれば、向き合わなければいけない時というのは必ずやってくる



小さいことから大きなことまで。




そういう時に自分の力で自分の心を静かに、穏やかにしてあげられたらどんなにいいか!



って思います。(毎回同じようなことを言ってごめんなさい〜〜・・・タラー




誰に当たるのでもなく



誰にも気を遣わせるでもなく



そして自分自身がいつまでもイライラ、メソメソするわけでもなく・・・





それはきっと、絶対にこころの訓練



その道のりは100人居たら100通り




自分で自分のことを癒して、静かな状態に戻してあげられれば、どんな方法でもいいのだけれど。




 死を迎えるその直前まで自分の感情と向き合っていくことになる



それが上手にできるほうがやっぱりいい




人生を少しだけ楽に楽しく生きるそんな「こつ」のようなものを
yogaを通して見つけていきたいなと・・・ そして見つけていただければと・・・



わたしにとってはきっとヨガは生きること
人生そのものなのかもしれないです (大袈裟じゃないよ♪)


だから だから一生ヨガができるって嬉しいのです〜〜♥




yoga を始めるきっかけはもちろんどんなことでもOK!!!



運動不足解消でも、ストレス発散でも、シェイプアップでも!
(ヨガで痩せるのかは???です きっと痩せないと思う)




深い呼吸をして、
要らないものを手放して身体の隅々を綺麗にしてみる



クラスが終わったら、なんだか「気持ちがよかったぁ」「よくわからないけれど楽になった」 などなど



そんな感じでOK



永遠のテーマは 「kokoroも身体も健康に♥」 です!!!




今月も皆さまと一緒にyogaの時間shareできるのを楽しみにしています



新しい出会いを楽しみにしています 





大好きなお外時間♥


画像1





















Namaste




4月 yoga classのお知らせ



一気に暖かくなりました



桜も咲き始めましたね🌸



やっぱり春はわくわくします 



心も身体も自然と緩んできますね・・・




冬の間に溜め込んだものをしっかりと外に出していく 



新しいものをしっかりと取り入れる為に♥



まわりのふわふわ〜ふわふわ〜に流されすぎないように



しっかりと自分の「真ん中」を感じていく



どんな時でも、何が起きても



自分の真ん中がしっかりしていれば大丈夫




4月も皆さまと気持ち新たにヨガを楽しみたいと思います



宜しくお願いします




<Lady bug クラス>



日時:☆月曜日クラス 7、14、21、28
   ☆木曜日クラス 3、10、17、24



時間:10;00~11:15(75分)*11:30くらになることが多いです


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345 

 
 
 

spicy chaiと愛の言葉





久しぶりにスパイシーなとてもスパイシーなチャイを丁寧に作ってゆっくり飲んだ



あ〜本当においしい



どうしてわたしはこんなにスパイスが好きなのだろう・・・




こんなスパイシーで甘い気分の時は♪ と思いながら




本棚を開けて目に付いたのが


画像1































岡本太郎さんと敏子さんの「言葉本」です 



確か、2年くらい前に購入した本



久しぶりにパラパラ パラパラと読んでみた




読むその本は、本当に力強く、逞しく



本質をどんどーーんと訴えてくる言葉で溢れている



「生きるってこういうことなんだろうなぁ」って・・・




女性は強いなぁって 笑




何か、心に響いたことを抜粋したいと思ったのだが、無理でした




全てがそこに存在し、確かに「生きている」



 なーにをちっぽけな情けないことでくよくよしてるんだ!!!って勇気をもらいます





2年前のわたしはどんなことを思ったのかなぁ?



よく覚えていないけれど、過去のことはもう手放して、今思ったことが全て



過去でもなく、未来でもない 「今」が全て!!!




今出来ることを精一杯する



自分が納得できる自信は後からついてくる




Spicy chaiからも太郎さん、敏子さんからもパワーをもらい



元気になってまた頑張ります♥ 笑



自分自身に感謝



全ての人に感謝



Namaste

 

ココナッツバー




日に日に春が近づいてみては、また寒さに逆戻り・・・



こんなことを繰り返して、繰り返して、季節が変わる 



心も身体もとても敏感だから、過敏に反応したり、付いていけなかったりしてしまう



きっと私たちに「意識」が一番鈍っているのではないかなぁなんて思います。汗



身体の小さな反応に耳を傾けて、季節の変わり目元気に過ごしたいですね



もう少しでわくわくの春がやってきますよ♥




さて、今日はここ最近かなりはまってしまった「ココナツオイル」について




ココナツオイルの栄養価はすごい!!
詳しくはお調べください・・・(たくさん出てきます)



ココナツオイルはもちろん食べても、身体にも髪にもなんにでも、どこにでも使えるという



とっても優等生♪




身体の中で固まりづらいので、サラサラ〜っと体外へ出ていってくれます



なのでダイエットにもOK??なのですね?(でも何を言ってもオイルだから・・・)




そうなのですが、ついつい美味しくて食べ過ぎてしまうのが



これです


IMG_4320



















ココナッツバー
勝手に名付けました・・・


毎日これをひとかけら食べるのですが、
美味しすぎてひとかけらどころかパクパクと食べてしまうのです


何を言ってもオイルだからね・・・とは思うのですが



中身はアーモンド、クルミ、ドライフルーツ、グラノーラ、ハニーとまた身体にいいものたくさん♥
そして完全なローフードです




最近は朝起きて、スムージーの前にパクリと♥




作り方は本当に簡単


タッパーにラップをひいて、湯煎で溶かしたココナツオイルを流し込み
好きなナッツやドライフルーツを好きなだけ入れ、ハニーを適量入れて、冷凍庫へ!!


最近は湯煎さえ省き、レンジでココナツオイルを溶かす時もある
48度以上で、酵素は死んでしまいますので要注意ですね・・・


ココナツオイルは25度以上で液体になるので、すぐに溶けます。そしてすぐに固まってくれます♪


作る時はすぐに溶けていいのですが、
本当にすぐに溶けてしまうので、持ち運びには向いていないのですね



冷凍庫に入れておいてパクリと食べるのがおすすめ



ふわふわ〜〜っとココナツオイルが溶けて、ナッツやドライフルーツとの相性バッチリ



そして健康にもいいのです



おやつにパクリと食べてもいいと思います(食べ過ぎ注意!!!)



ココナツオイルはそんなに癖がないので、様々はお料理に使えますが、
わたしの大好きなスパイスとの相性がバッチリなので、カレー作りはもちろんココナツオイルです



とってもまろやか〜になりますよ




やっぱり出来るだけ、出来るだけ、安全なものを身体に取り入れたいと思う



何が「安全」だなんて今の時代わからないけれど、少しの意識でいいのだと思う



ストイックにやらなくていいのだとわたしは思う



たまにはジャンクフードだっていいじゃない



楽しくわいわいお酒を飲んで、たまには外食もいいじゃない!楽しいじゃない




でも、自分の身体に出来るだけ安全なものを取り入れようとする意識は自分にしかできないから



わたしはそうしたいなぁっと思う



そして、それはやっぱり美味しくなきゃだめですね♥



美味しいは幸せです


 
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