kokoro yoga 感じたままに

新百合ヶ丘で行っているyoga classのお知らせ 大好きなyogaのこと 日々の出来事・考え・感じていること、などなど

January 2014

今回の新月





1月31日 6時39分 



今年2回目 そして今月2回目の新月がやってきます




今回はやろうと決めていることがあります




自分のライフスタイルの根源の見直し



そう



「時間の使い方の見直し」です!!!けっこうおおまかですが・・・

(細かく言うと色々あるのですが今は省略です



実はこれをすることでわたしの1年は大きく変わると思っています。




でもやろうやろう、絶対にやらなきゃ というのでは全くなく



あ〜今回は絶対にやるんだろうなぁ、、、という感覚です 



でも意識レベルが高いのであまり無理することなく進められそうです!!



とか言って、ここに宣言することで、少し気持ちを引き締めたりしてみたり  笑





何か新しいこと  見直したいこと 



始めてみるいい機会です。




ふと思ったけれど、1年に12回 新月が来ます(当たり前ですね)



それを12回もと捉えるか、12回しかと 捉えるかは人それぞれ



その1つ1つを無駄にしないように、そして毎回自分自身を振り返り、見直し、また始める
決めたことを修正したって、変更したっていいのだと思う



わたしにとってはそのサイクルに ”新月” が、いつも優しくそこにある気がします



色々なことを無理にしようとか、探そうとしなくても、その時がきたら自然とするようになっている



それをちゃんと感じ取れる自分でいることが大事ですね



今回の新月はわたしにとってkeyになりそうです・・・




明日は神聖な新月エネルギーを感じながらお過ごしください🌙



Love to all



 

2月 yoga classお知らせ





身体は回復し元気になりました♥ 



ご心配、ご迷惑おかけして本当に申し訳ございません・・・



2月は通常道りクラスを行います!!!




この約3週間 本当に身体を休めのんびりしました。



しかしダラダラと休んでいるのに、
身体は想像以上に痛みに対して緊張し、強ばり、固くなっている



やっと少しは身体が動かせるなぁ〜という時、マットの上に横になったその瞬間



あ、わたしは支えられているのだなぁと。うまく言えないけれど、
感覚的に安心したのです。
すーーーっと身体がマットに吸い込まれていくような感覚・・・


どれだけ要らない力が身体に入っていたのかがわかりました。


かわいそうに・・・ とか自分で自分に言ってみたり・・・




少しずつ呼吸を整えながら身体の緊張をほどいていくその時間は



わたしが今まで味わってきたどれともまた少し違う感覚でした。



ほんの少しのことで、わたしの身体は癒され、心もゆるりと癒された瞬間でした。



身体が元気な時には絶対に気が付かないような瞬間だろうな



この小さな感覚




そして、身体が元気な時には気が付かない、周りの人の温かさも身にしみて実感しました。






なんだかとても長く感じたこの期間はこれからのことを考える時間にもなりました。
なので結果的にはそういう ”時期” だったのかもしれません。





先日、毎年恒例の成田山に行ってきました。



今年は絶対に良い年にする!なるよ!という思いは1つも変わらず、お参りしてきました。



そしてひいたおみくじは 大吉!!!



素敵な1年にします。



皆さまに本当に温かい言葉をたくさんかけていただき、身体は痛くて、心は温かくて
メソメソと涙しちゃいました・・・笑



改めて、今年も1年宜しくお願いします!!!



今年はヨガでもやろうかな〜という方や、今年こそヨガがしたい!!という方も
是非体験にいらしてください!



ご一緒にyoga をするのを楽しみにしています




<Lady bug クラス>



日時:☆月曜日クラス 3、10、17、24
   ☆木曜日クラス 6、13、20、27



時間:10;00~11:15(75分)*11:30くらになることが多いです


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 ←寒いのでお忘れなく!!!


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345 

 
 

クラスお休みのお知らせ





皆さまには大変ご心配、ご迷惑をおかけしています。
身体の調子が完全に戻るまで無理をせずこの時間を過ごそうと思います。


その為、今月中はクラスをお休みさせていただくことにしました。



本当に ごめんなさい。




長くクラスに来ていただいている皆さま



最近ヨガを初めていただいた皆さま



皆さまがクラスにきていただいてそれぞれのペースでヨガを楽しみ、取り組んでいただいている中、
何週にも渡ってお休みをするのは本当に心苦しく、申し訳ない気持ちでいっぱいです。




2月からは通常通りクラスを行う予定です。


また改めてブログでUPさせていただきますので、宜しくお願い致します。





わたしは日常生活は送れています。



ただ胸(肺?)が痛いので呼吸がとても浅く、何だか疲れやすいです。



早く元気にヨガがした〜〜い!!!と毎日思っています。
無理のない範囲でひっそりと静のヨガをしています♥



あとはやっぱり呼吸ですね
身体が不調にはなってからとにかく「呼吸法」をしております。



痛みでなかなか夜眠れない

痛いと姿勢が悪く背骨を丸めてなんとなく身体をかばおうという意識で呼吸が浅い

痛いと身体全身の筋肉が緊張している



その時々に自分の身体を少し観察してみると
とにかく身体に痛みがあるとその個所だけでなく、全身が緊張し固くなってしまっているのがよくわかる
わたしの大好きな肩甲骨までなんだか周辺が固いし、肩も首も張っている・・・



そんな時は



背骨を伸ばして、胸を広げてゆっくり大きく吸って〜大きくはいて〜
それだけで身体の中が洗われていく感じがします


ゆっくりお腹で腹式呼吸
それだけで、肩や腕に入っている変な力みが取れてきます



あ〜〜気持ちがいい  本当に気持ちがいい〜〜



これもヨガだな




ヨガはポーズだけではない



ポーズから得られることもたくさんあるけれど、
そうじゃないことの方がやっぱりたくさん、たくさん。



改めてそう実感する日々です



そして色々なことを考えています
(考えていることも、何だか今の時期には必要だったのではないかと思っています)



2月には元気に皆さまにお会いできるよう
今はゆっくりと静養します。




Namaste


 

健康第一




先週足を捻挫した。
ヨガに向って少し小走りにテクテクと歩いていたらグリッ
あまりにも軽かったので、そのまま何も気にせず過ごしていたら、夕方から激痛
仕事中もズキズキ激痛



明日は温泉なのに・・・


そうです  連休は姉と温泉に行く予定  だった
美味しいもの食べて温泉入ってうきうきってしていたのに・・・



でも捻挫だから冷やして湿布を貼れば大丈夫と思い、早寝



しかしその夜から身体がおかしくなり・・・



頸椎7番から胸椎1番あたりが激痛で首を保っていられない状態になってしまったのです。
それに加え、胸はズキズキ痛み 呼吸が苦しい


朝起きても全然変わらない状況に温泉はもちろんキャンセルとなりました
わたしは肺に持病があるので、それが再発したのではないかと不安でいっぱい・・・
メソメソ


意を決して病院へ



結果再発はしておらず  ひとまずホッとしました。




でも、この痛みは何なのだろう・・・



次の日 整形外科へ
レントゲンを撮り診察していただきましたが、特に異常はなく



しかし夜も眠れないくらいの痛み
起きていても頭を支える首が痛い
寝ていても痛い


普段わたしはベッドに入った瞬間に眠りに落ちるようなGood sleeperなのに
大変なことだわ


眠れないだなんて



でも



今回の「原因不明激痛事件」でよかったこともあった



頸椎と腰椎のレントゲンを撮って、自分の頸椎6、7番の間が狭く、反ったように彎曲している
という発見


その為今後「首を鍛えたほうがいいらしい」
そしてその簡単な方法を教えていただきました 笑



これは新発見でした



ヨガでヘッドスタンドをする時も注意が必要だし、首をより大事にしようと思ったのです




それから



先週3冊の本を買っていた
(今回は本屋さんでちゃんと本を購入しました 笑)


その本を読む時間を持てたこと



もちろん痛みがあるので休み休みでしたが。
でも何日も家でゆっくり過ごすことはないので、こんな時間もいいかな



でも、それは少しずつ回復して元気になっているから言えること・・・


痛い時はメソメソしてました 
正直 わたしは痛みにめっぽう弱い


よく大人だから我慢しなければと言いますが、



子どもとか大人とかではなく
痛みに「強い」「弱い」ってあると思うのです
本当にわたしは痛みに弱いのです・・・


脱線しましたが・・・笑




心の中で大丈夫 色々なことは流れていくからって、辛いことも痛いことも流れていく
また元気になるよ。っと慰めながら時間を過ごしました



そう、身体も心も元気がなくなる時もある



そんな時は身体が何かを発信している時



心も身体も一緒ですね



全てのことは



流れていく



辛いことも 楽しいことも・・・




諸行無常です




そんなことで、原因はよくわからないままでしたが、少しずつ元気になっています



皆さまには大変ご心配、ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。
皆さまから心温まるメールをいただき本当にわたしは幸せ者だなぁっと
温かい気持ちになりました。



改めて健康でヨガができること
仕事ができること
おいしいとご飯が食べられること に感謝を感じた新年早々



そして心配してくれる人がいることにとても感謝




本当に心と身体が健康であれば十分です



皆さまも寒い毎日 風邪ひかないよう、温かくしてお過ごしくださいね


  

 

1月 yoga classのお知らせ



明けましておめでとうございます 



2014あっという間にスタートしましたね




大晦日の夜は 宇多田ヒカルの「Wild life」のライブDVDを観ながら
何だかボロボロと涙が流れ 最後に浄化をしたような・・・笑


そして年越しおそばを食べて、初詣に行ってきました。




今年の抱負は立てましたでしょうか・・・?



わたしはまだです。笑



ただ今年はとてもいい年になる予感 



ただの予感・・・
でも今までにない感じなのでこれもいいなぁと思っています。




できる限り軽く軽く 笑顔で笑顔で過ごしたい



年齢を重ねるごとに色々なことを考え過ぎたり、心配ごとが増えたり
固定観念に捕われたり、執着したり。 
自分はこうだ!って決めてしまったり
状況や環境を嘆いたり、焦ったり・・・



でも気持ちの持ち方1つで変われることってたくさんある



変わりたいって思ったときから、少しずつ私たちはchangeすることができる



受け入れて手放してシンプルになることができる




いつでも新しい自分を受け入れて、オープンになれたらいいなと思います。




そして、自分を大切にして、大切な人たちを大切にする




心からそう思います。




2014 皆さまの心と身体が健やかでありますよう
心からお祈り申し上げます


そして、今年もyogaを通して、皆さまと「自分との時間」を共有できたらと思います



どんな「自分との時間」であっても人それぞれ


ヨガはいつだって1人1人 それぞれの側にいる



マイペースにヨガを楽しんでいただけたら幸せです




本年も宜しくお願い致します。





<Lady bug クラス>



日時:☆月曜日クラス 6、20、27
   ☆木曜日クラス 9、16、23、30



時間:10;00~11:15(75分)*11:30くらになることが多いです


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バス→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて: ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                           呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
         続けることで、左右の身体のバランスが整い、心のバランスも整えます                
         初心者の方でも安心して受けていただけます。 

*持ち物*

ヨガマット お水 ブランケット  靴下 ←寒いのでお忘れなく!!!


*お食事は2時間前までに!(出来るだけ空腹が好ましいです)



その他、ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください!




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