kokoro yoga 感じたままに

新百合ヶ丘で行っているyoga classのお知らせ 大好きなyogaのこと 日々の出来事・考え・感じていること、などなど

July 2013

Aal Izz Well





「アーーーーリーーーーズ ウェーーール」



 ぐふふ




やっと



ずっと観たく前売りまで買っていた映画を観てきました



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インド映画です



アーミルカーンはとてもcuteで大好き




なんだか



とっても  とっても よい映画でした




たくさん たくさん笑って




たくさん泣いて




勇気と愛に溢れた映画だなぁ〜って




約3時間が本当にあっという間




シリアスな内容も明るくコミカルに描くフットワークの軽さ




友情の素晴らしさ




「自分の人生を生きること」について




何だか励まされた そんな気分です




映画の中のキーワード



「Aal Izz Well」(All is well)


「きっとうまくいく」



先のことなんてわからない



未来の心配ばかりじゃつまらない



きっとうまくいくさ!!!




自分を信じて進もう




はぁぁ〜〜




頑張りましょうか




 アーーーリーーーズ  ウェーーール




是非機会があったら観てください




元気が出ますよ



 

初心の気持ち





初めてのこと



やっぱりドキドキしたり



緊張したり



わくわくしたり



色々な思いが入り交じる



どんなことだってそう。






ヨガの体験を希望される方で



「初めてですが、大丈夫ですか?」と質問される



「もちろん大丈夫です」



などと答えるのだけれど



実はわたしはとっても嬉しくって仕方がない




もっと全力で 「もちろん大丈夫です〜〜〜〜〜〜」なんて言いたいと思うのだけれど




ちょっと怪しいので




「大丈夫ですよ〜」って言う 笑





実際ヨガを初めてされる方たちは




とっても身体に力が入っていて



とっても頑張っているのですね



もちろん初めてのことで、何をするのかもわからない



ヨガは身体が柔らかくないとダメなのかな?



まわりはどうかな?




など色々な思いがある




わたしは「ゆるゆるしてるわ〜」って思っている方でも




肩には力が入り、口の中を噛みしめ、眉間も少しかたい




自分ではなかなか気づくことって難しい




自分の身体と自分の心なのに とっても難しい



でも




ほんの1時間と少しの時間を通して




自分の身体のどこが今伸びていて



どこが気持ちがいいのか



あ、今呼吸がとまっていた




もっと大きく吸って




最後まではききって




はぁぁ〜 




右と左の感覚の違い?




「感じてみようとする」こと




実際にどう感じるかに正解はまったくない




ただ、感じてみようとし続ける




それがヨガの醍醐味だとわたしは思っています




そしてそれが、他の運動と全く違うところ。




最後のシャバーサナでは




クラスの始めより何だか身体が楽だなぁ 呼吸も少し通ってるなぁ




気持ちがいいなぁ  ゆるんでるなぁっと感じる





もちろん 感じられる日と何だか全然感じられない日がある




集中出来ない日がもあって当たり前




そんな日は 今日は「なかなか感じられなかった日」 とすればいい




私たちは生きていて、毎日気温も違ければ、食べるものも毎日変わり




会う人だって変わるし、見る夢も毎日違う




だから「今」しかないなぁってその瞬間を感じる




シャバーサナ最高って思って起き上がりたくない日もあれば




ささっとむくり起き上がる日もある 笑




きっと




それを繰り返し 繰り返し行っていくと





自分の場所 自分の感覚が少しずつ見えてくる気がします






最後にスカーサナで目を瞑り最後の数呼吸で




初めての方の緊張してこわばっていた肩が、少しスーっと楽になっているのを見ると




心から嬉しくって、ふぁ〜〜〜という気持ちになります 




そしていつでも初心の気持ちを忘れずにヨガをしようと思います




感謝を込めて

Namaste


 

New moon




今日はNew moon(新月)です




わたしは新月から少しずつ現れるキリっとした 





絵本から飛び出たような三日月が大好きです





本当にうっとりと見とれてしまう

 


今月もそれが楽しみ





今日のクラスでも少しだけお話しましたが、




新月は新しいことを始めるのにとてもいい時期




手放したい習慣を手放すにもいい時期







新月にちなんで「感謝のリスト」をご紹介します




感謝のリスト




とてもシンプル




まず今感謝すること5つをあげていく




小さなことでも 何でもいいです




「健康でいられること」「家族がいること」 などなど




 
次に未来のこと




「ハワイに住めていることに感謝」 




「英語が流暢に話せることに感謝」





すでにそれらが現実のこととした言い方で




5つあげます




最初の5つと次の5つを紙に書き出し、毎朝声に出して読んでみる




アフォメーションのようなものですね




実際に書き出して、声にしてみることで




「感謝すること」がより明確になってくる





今の自分の心の中を明確にすること




とても心が落ち着きます





たくさんの感謝が溢れますように



Pray for you all


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Bali  Jimbaran  beach 



Namaste♥


 
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