kokoro yoga 感じたままに

新百合ヶ丘で行っているyoga classのお知らせ 大好きなyogaのこと 日々の出来事・考え・感じていること、などなど

April 2012

5月 yoga classのお知らせ




毎日がビュンビュン過ぎていくから



気が付けばもう5月です



クラスのお知らせ


大変遅くなりました 汗



ごめんなさい



今月はプラナヤマ(呼吸法)をしっかりやっていこうかなと考えています


リクエストにお答えして!




プラナヤマは集中力も体力も使います



なので、けっこう疲れてしまう日もあれば



エネルギーが活性化されて元気になる日もある




それは色々なことで変化してくる




毎日同じではないので、毎日違ってていいのです




みんなと一緒でなくっていいのです




とにかく 無理をしないこと



誰の為でもない



自分の為のpractice




それを楽しまないともったいない!!!






★ 5月 クラスのお知らせ ★



<Lady bug クラス>


日時:7,14,21,28(月曜日) 


時間:10;00~11:15(75分)


料金:1500円 (初回体験 1000円)
          ★回数券5回→6500円 (1回1300円になります)


場所: 新百合ヶ丘 Lady bug   (リリエンベルグさんお隣)

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バスも出てます→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて:  ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                        呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していく
           続けることで、左右の身体のバランスが整っていきます
           座るポーズ 寝るポーズを中心に、身体を気持ちよく伸ばしリラックスします
           集中力やバランス力を養っていきます
                          初心者の方でも安心して参加していただけます




<百合丘 ジュリエットクラス>



日時:5月12、19、26(土曜日)


時間:10:00~11:15(75分)


料金:1500円 (初回体験1000円)
    ★回数券5回→6500円 

    

場所: 百合丘ジュリエット 貸しスタジオ 

      麻生区万福寺2-10-4


      小田急線 百合丘駅 徒歩5分

      ロータリー横、川崎信用金庫の間を入り、百合丘小学校を通り過ぎ、右折

      住宅街の中にひっそりとあります!
      

クラスについて: ベースはハタヨガですが、呼吸と動きを連動させながらフローしていきます
          運動量は少しありますが、全身を使ったアーサナ(ポーズ)が多く、
          終わった後は何だかスッキリ!!!
                  普段使わない筋肉を動かしていくことで、しなやかな身体、筋肉をつくっていきます
              しっかりと自分の中心を見つけていきましょう




お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345


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お会いできること、楽しみにしています


Namaste



気持ちがいい!!



天気がよい  こんな日は



お外 yogaです!!!



わーーーーーい




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抜けるような青空




あ~~~ 本当に気持ちがいい



どうして外ってこんなに清清しいの?!



そんな中 yoga practiceができる幸せ・・・



素足で芝生の感触に触れ、大地を感じ




風で靡いた髪が顔にふわぁっとあたる感触



足や肩や腕には蟻がテクテク・・・




自分と自然とが少しづつ一体化していく



もーこれは理屈じゃない  笑



最高だ



外でのpracticeは五感がより研ぎ澄まされる




フラットではいないからやりにくいアーサナがあったりする



そんなことがまたいい



完璧である必要はない




感じることが大切






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yogaの後は・・・ 小腹が空いたわ



身体も心もふわふわ




今の季節 もっともっと外を楽しみたいなぁ



鎌倉





いい季節に遊びにきた!!!



バンクーバーから友だちが3週間の日本滞在



色々迷った末



天気もよさそうだし、今の時期最高に素敵な



鎌倉へ



レンタルバイク  


ビーチヨガ


この2つだけを決めて 出発~!!




日本でもできるんだね、こんなに風を感じて自転車にのることが!!



知らなかったよ~ 笑


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報国時に立ち寄りました


初めて


桜と新緑が入り混じって、風に乗って桜の花びらがひらひら ひらひら~


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竹の庭


静かでなんともいいエネルギー


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昔よりも、自然に対して敏感な自分がいることが嬉しい


そこにいるだけで、そこのエネルギーを感じるだけで


人はこんなにもhappyになれるものなのだ



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こんなかわいいパン屋さんも


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心魅かれるパンちゃんがずらり


後ほどのbeach time用に色々なパンをゲット!!




おなかがすいた!


お昼を求めていざ、江ノ島へ


海の幸たべたーい



それが、意外に遠くてビックリ 自転車ですから 汗


でも由比ガ浜~稲村ガ崎~鎌倉高校前 などをサイクリングしながら


風を感じて

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最高に気持ちがいいのです


でも江ノ島に着いたらけっこうヘトヘト


そうよ!Beerよ!beer!!!

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江ノ島beerで乾杯

しっかり新鮮なお魚と生シラスも味わいました


幸せ~


ここでのんびりし過ぎたわたしたちは、自転車返却時間に間に合わない!!

と大慌てし、また鎌倉へハードなサイクリング 笑


えー!!


ビーチヨガ ビーチBeer&焼きとうもろこしは???!


次回へのお楽しみとなりました。。。


でも


自転車をon timeでちゃんと返却したご褒美は





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この日は罪悪感ゼロ


自転車でかなり運動しました


世界一の朝食と言われるbillsの卵料理とパンケーキも次回のお楽しみ




海岸沿いを自転車で走りながら



ヨガがしたいなぁ~ってずっと思ってました



こんなところでヨガができたら、どんなに素晴らしいかなぁって



バンクーバーに住めなかったら、沖縄に住みたい



沖縄に住めなかったら、ここ、鎌倉・湘南に住みたい



自然に近い場所にいたい



peaceful



心と身体でたくさんの深呼吸


久しぶりの大好きな友だちと、色んな話をしながら過ごす時間は本当にあっという間


一緒に同じ景色を見て、感じて、笑って、美味しいものをいただいて



離れていても、またいつでもこんな風に過ごせるよね



Thank you for sharing time with me.



グリーンスムージー



今さら


そう、今さらです 笑


でも、いいでしょ  いつだってね ♪ ♪



「Green smoothei 40 days challange」


スタートしてまーす


久しぶりの40 days challange!!


40日間で習慣や癖、考え方など変化が起きると言われてます


この40日間の変化を観察してみよう♪


楽しみ



実は少し前とってもジャンキーな1日を過ごしたの



お昼にマックの「桜てりたま」を食べちゃいました・・・



マック  ほっとんど食べない


カナダでは約2年居て、1度しか食べた記憶がない



カナダのマクドナルドは高い!小さい!


ビックリしちゃった。 え?北米サイズじゃないの??笑


これ?ビックマック?


だから、成人男子はマックで15ドルとか普通らしい


ドリンクだけはすっごく大きいけど 


しかも飲み放題 笑


コーラとかスプライトとか そんなに飲めないよね



そんなことはいいとして、桜テリタマを食べたのです


その後シュークリーム


食べ終わって、多少の罪悪感・・・笑




その後、お友だちのライブに行き、wineとmusic素敵なエネルギーとhappyに
すっかり盛り上がったわたし達は


夜0時になんと「つけめん」を食べに下北沢へ・・・



ガーーーーン


でもつけめんは美味しい



つけめん ずっと食べたかったの!!




わたしはyogi



でも、楽しいことも、美味しいものも大好き!!


そんな人間らしさもいいじゃない!!


でもね、


さすがに次の日少し後悔


身体が重い


すっきりしない


ありゃりゃ ズシーンと嫌な感じ


そこで、舞い降りてきたのがGreen smootheiでした



前置きが長かった





Green smootheiの主役はもちろん「酵素」


ローフードのあれですね


そして発酵食品のあの子



熱を通さない生の食べ物に含まれています

熱に弱く火を通した時点で酵素さんたちは死んでしまう


酵素の情報は山のようにでてくるので省略ね



とにかく酵素は消化を助けてくれる


でも消化だけに酵素さん達に働いてもらうと、新陳代謝や体内エネルギーの
活性化に使う酵素さんたちがいない→病気になりやすすなる、病気が治りにくくなる



じゃあ取りましょう!外側から!




ということで、朝に大好きなパンをたべるのを少し手放して


グリーンスムージー


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果物は何でもOK

りんごでもパインアップルでもグレープでもみかんでもブルーベリーでも何でも
グリーンたちは少しルール?があるみたい

攪拌することでの向き不向き?
フルーツとの相性??  ←よく知らないわたし



これらのものを適当な大きさに切り、



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スタート!!


1分もかけないかな?
ミキサーによるのでしょうね


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あっという間に出来上がり



グリーンスムージーは水のみです


野菜とフルーツと水のみ


わたしは水とフルーツと野菜の量とか適当にやってしまいます


試していくうちにちょうどいいがわかってくる!!とか勝手に思ったり



最初は怖かったのでフルーツ多めにしました♪


でもね意外に、青臭さがない


ほうれん草とアボカドけっこう入れても全然普通においしく飲める


おいしいじゃなーーーーい


朝起きて2杯ほど飲み、残りはお気に入りのMUGに入れて持っていきます




効果はどうなのかって?!


それがすっごいよ


でもまだ内緒 !!! ←おい 笑




Green smoothei 40 days challange また中間報告します


love healthy life!!! 



期待への手放し




「期待への手放しが起きたときの開放感は、あえて言葉にするなら、切なくも心地いい」



ヨガティーチャー中島正明先生のtwitterでのつぶやき





わたしの鍛錬メニューの1つでもある この 「期待への手放し」



ものすごくこのつぶやきがしっくりきた



深いな



昔のわたしは、「期待を手放すこと」 


という行為を考えてみたみたことがなかった



きっと、それは「失望」だ としか思っていなかったのだろう


それが近い存在の人に対してはなおさらだった





でも今は


「期待」は自分自身をもっとも苦しめるもの


だと知っている



家族だから、兄弟だから、夫婦だから、恋人だから、友だちだから



そうしてくれて当たり前


何でしてくれないの?


もっとわかって欲しいのに




自分が勝手につくり上げた「期待」


小さいものから大きなものまで・・・


それが「期待通り」に実行されなかったときの自分の中で起こる モヤモヤ イライラ


それってぜーーーんぶ自分の中から生まれてきているもの



全部そう




それを手放していくことは 失望 ではない


あきらめ でもない



過去でもない  未来でもない  今現在にフォーカスしていけば本当に大切なことが見えてくる





でも切なさやさみしさがチラチラと見え隠れする 



なんなのだろう  上手く言えないのだけど



でも今はそれはそれでいい  その過程をみていくことにする




言えることは


「期待への手放し」は本当にわたしを楽にさせた



そんな考え 必要ないなって・・・




ヨガの教えの中にある


Samtosa・・・今の現状すべてに満足すること・多くを求めないこと
        わたしたちは既に大切なものを全部持っている



誰にだってそう



側にいてくれる存在に感謝し



期待をしないで寄り添うこと



Namaste

百合丘 クラス始めます!!




桜が満開!!



この時期にしか味わえない


愛おしいですね



今を楽しまないと



目黒川の夜桜



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この日はとっても寒かったけれど、目黒川沿いでみーんなお花見


美味しそうなものがたくさんありました~





さて、今日はクラスのお知らせです



土曜日のクラス


今まで麻生市民館で行ってきましたが、


麻生市民館利用の予約は大人気で思うように予約が取れないのです



うーーーーん



どうしようかなぁ



ってずっと思ってきました




そんな時 発見した場所



ジュリエット 貸しスタジオ


・百合丘 駅から徒歩5分


・駐車場Pあり


・広さもヨガをするにOK


・住宅街なのでとっても静か



本当は和室でのyoga好きでした


でも



やっぱりヨガは、しっかり続けることで心と身体の変化や


今まで気が付かなかったことが見えてくるもの




小さな発見がたくさん



それには継続が大切




5月からは、毎週ここジュリエットヨガやっていきます




その為、市民館でのヨガは今月いっぱいで終了します






土曜日に早起きして、身体を気持ちよく動かし、エネルギーをシェアすること


心と身体をリセットし


1週間の疲れを手放す


格別に気持ちがいいですよ  



一緒に楽しみましょう!!




<百合丘 ジュリエットクラス>



日時:5月12、19、26(土曜日)


時間:10:00~11:15(75分)


料金:1500円 (初回体験1000円)
    ★回数券5回→6500円 

    

場所: 百合丘ジュリエット 貸しスタジオ

      小田急線 百合丘駅 徒歩5分 

      麻生区万福寺2-10-4

      ロータリー横、川崎信用金庫の間を入り、百合丘小学校を通り過ぎ、右折

      住宅街の中にひっそりとあります!
      

クラスについて: ベースはハタヨガですが、呼吸と動きを連動させながらフローしていきます
          運動量は少しありますが、全身を使ったアーサナ(ポーズ)が多く、終わった後はスッキリ!!
                     普段使わない筋肉を動かしていくことで、しなやかな身体、筋肉をつくっていきます
               しっかりと自分の中心を見つけていきましょう


お問い合わせ、ご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp

080-4052-6345



yoga at home




バンクーバーでyogaを通して素敵な出会いがたくさんあった


日本でもこうして繋がっていけること


本当に嬉しい!



そんな彼らと久しぶりの再開



彼もYTTを取得した1人


そんな彼がクラスをしてくれました


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わーーーーい!



彼の妹ちゃんのお部屋をお借りして・・・笑


ちなみに彼の妹ちゃんもyogaの先生なのです


彼らと繋がって、妹ちゃんと繋がって・・・どんどん繋がっていくんだよね


本当に出会いに感謝



そして・・・


久しぶりに心地よいヨガをしました


Cameronのクラスを思い出した


Cameronはわたしが大好きで、尊敬している先生の1人


自由で、慈悲深く、注意深く、とっても人間らしくて・・・


彼もCameronが大好きです



そんな彼のクラスを思いだすようなクラスでした


そして、バンクーバーで過ごした日々を思い出しました


すっごくよかった!! シークエンスもホールドの長さも


すっかり癒された後は


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素敵なお食事会★


yogaして、おいしいものたくさん食べて、楽しくおしゃべりして・・・


本当に楽しいヒトトキでした


また一緒にヨガしようね

Thank you so much, everyone:)
a lot of love to you, guys



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