本当に少しづつ　春がやってきてますね


わくわく　うれしい季節です


新しい出会い


新しい気持ち


新しいチャレンジ



いいですね！！



この春　わたしは　ジョギングです





新しいことを始めるのは、ちょっとドキドキするもの


でも、とってもわくわくするものです


冬から春への変化を肌で心で感じられるこのごろですが


身体のほうはどうですか？


春は冬の間かたくなっていた身体が少しずつ緩んでくる時期でもあります


身体をほぐしていくことで流れをスムーズにし、緩んだ身体に新しい春の空気　新しいエネルギー


新しい気持ちを取り入れていきましょう！



外界からやってくノイズ


自分の中から生まれるノイズ


少しだけ手放して、自分の内側を感じていく


自分の内なる声を聞くこと


それは自分の中にある「静けさ」を感じること


何にも捉われない自分を感じていくこと



そんな時間になることを願って・・・





ヨガが少しでも気になっていた方


運動が苦手だけど、何か身体を動かしたい方


何か新しいこと　始めてみたい方


きっかけは何でもＯＫです




一緒に　yoga　　楽しみませんか？！





★　４月　クラスのお知らせ　★



<Lady bug　クラス>


日時：２，９，１６，２３（月曜日）　


時間：１０；００～１１：１５（７５分）


料金：１５００円　（初回体験 １０００円）
          ★回数券５回→６５００円　（１回１３００円になります）


場所：　新百合ヶ丘　Lady bug   （リリエンベルグさんお隣）

                                  新百合ヶ丘駅より徒歩約10分  バスも出てます→山口台中央下車

                                  川崎市麻生区上麻生4-18-3


クラスについて：  ハタヨガをベースにゆっくりとしたリラックスヨガを行います
                            呼吸に意識を向けながら、自分の内側に起こる「変化」「気づき」を観察していきます
　
　　　　　　　　　　 続けることで、左右の身体のバランスが整っていきます
　　　　　　　　　　 座るポーズ　寝るポーズを中心に、身体を気持ちよく伸ばしリラックスします
                             初心者の方でも安心して参加していただけます
　　　　　　          


<麻生市民館クラス>


日時：７、１４、２８ （土曜日）


時間：１０：００～１１：１５（７５分）


料金：１５００円　（初回体験１０００円）
　　　　★回数券５回→６５００円　（１回１３００円になります）

　　　　

場所：麻生市民館　和室　★麻生市民館でのクラスは不定期です★



クラスについて： ベースはハタヨガですが、呼吸と動きを連動させながらフローしていきます
　　　　　　　　　　運動量は少しありますが、全身を使ったアーサナ（ポーズ）が多く、終わった後はスッキリ！！
　　　　                sun salutation（太陽礼拝）も含みます


　　　　　　　　　　
                          
　　　　　★持ち物：ヨガマット（体験時のみマットをお貸しできます）

　　　　　　　　　　　 ブランケット（最後のシャバーサナ時、あるとよりリラックスできます）
　　
　　　　　　　　　   　 お水

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　★服装は身体をしめつけない楽なものでしたら何でもＯＫ
　　　　　　 この時期、寒いのではおりものやソックスも忘れずに！！！


　　　　　★ヨガの前はできるだけ空腹が好ましいです



ご質問やご予約

mickey_034565@hotmail.co.jp
　
080-4052-6345

お気軽にお問い合わせください


お会いできるのを楽しみにしています！！


Ｎａｍａｓｔｅ

新しいことにチャレンジすることは　


とってもわくわくする


ちょっとドキドキする


この春、わたしは



ジョギング　始めました



自分でもビックリです　笑




でも、そういうのって意外とふぅぅ～～ってやってくるもの


その想いやチャンスを見逃さないことって大切


いつだって、何歳になったって、やりたいって思ったことに誠実でいたい



やってみて違うなって思ったら、また違うことをやればいい



流動的だっていい




とりあえず、ジョギングには靴が必要　笑


靴さえあれば後は・・・　身体と心があればいい　



あれ？



ヨガに似てる


ヨガは心と身体　　　後はマットがあればいつでもどこでもヨガができる





ということで・・・





ランニングシューズ


進化にもビックリ



靴の中のソールをめくるとチップが入れられるようになっていて


i-potやi-phoneと連動して走行距離や時間、消費カロリーなどが全て記録できる


GPSも付いていて、どこを走ったかも記録できちゃうものもある



すごい！！


進化してるんだぁ　　笑



ますますモチベーションが上がってしまいました


単純なわたし・・・



新百合辺りでいいジョギングコースを知ってたら


是非教えてください

ずっと気になっていた　パン屋さん


やっと行けました～






とっても小さくてとってもかわいいパン屋さん




yoga classの後の自由で気持ちいい時間が大すき


そんな時間に大好きなパンを求めていざ出発


いい時間～～～　　　笑



お店の中にはパンちゃん達がコロコロと並んでる


Pizzaもおいしいという情報もゲット


ということで！！


Pizza２種類（ハーブチキン・サーモンポテト）

ナッツとドライフルーツのクリームチーズパン（ちょっとハード）

白あんぱん

マンゴーとココナツのスコーン


その場で食べたい気持ちをぐっとこらえて・・・





お家に帰っていただきました♪



ナッツとドライフルーツのパンは、噛むほどにパンの甘みが出て、
ドライフルーツとクリームチーズが合う！！

固めのパンが大好き


ワインください～～　笑


Pizzaは具がたっぷりのっていて、ボリューム満点

白あんぱんはほんのり　ゆず風味


素敵でしょ


しかも中のフィリングもぜ～んぶ手作りです


安心でしょ


しっかりとした生地で、かみ締めるたびにおいしさが広がっていく


そんな素朴で力強いパンでした★


絶対また行きたくなっちゃう　パン屋さん



自家製酵母のパン　ナーシャ


ブログを見ていると、とってもパンに対する愛情が伝わってきます

久しぶりにyogaのお話です



前回クラスで　ナディーショーダナというプラナヤマ（呼吸法）をやりました


呼吸って・・・本当に大切


生きていく上でもっとも大事なのは呼吸


呼吸をコントロールすることで身体の中の老廃物を排出し、身体に活力を与えてくれます！


慣れないうちは　何？？　わからない？　難しい～と思うかもしれませんが、
少しづつ慣れてきますので、焦らず自分の呼吸を見つめるところからスタートしましょう





クラスの前に少し説明をしたのですが、やっぱりもう少し詳しく！



ということで、簡単にまとめてみますね


出来るだけ簡潔にわかりやすく！！



じゃあスタート　笑




体内には何万、何十万とも言われる気が流れています

体内に流れるプラーナ（気）はエネルギーなので放っておくとどんどん失われていく為、
補給してあげなくてはならないのですね


体内に補給したエネルギーは「気が通る道（ナーディ）」を通ります
その道はとにかく！！！　きれいになっていなければいけないのです
道がないと、せっかく取り入れた気がスムーズに身体に流れない




何万、何十万もの気の道（ナーディ）の中でももっとも重要な位置をしめているのが３本


イダ　　ピンガラ　　スシュムナー





少し話が横にずれるのですが、


もともとヨガの考えかたは　「陰と陽」に代表されるように、２極化されていると言われます


太陽と月　男性と女性　＋（プラス）－（マイナス）　寒と暑　静と動　黒と白などなど・・・




自然と体内の陽と陰のバランスをどのように取っていくのか


これはヨガをする上で、というか　生きていくうえでとーっても大切なこと


陽と陰のバランスは常に変化している


わたし達の身体と心と一緒


季節　天候　時間によっても変化する



陽のエネルギーが強くなり過ぎると、なんだかふわふわ地に足が着いていない状態　

陰のエネルギーが強くなり過ぎると、どよーんと気分が落ち込んだり、それが進むと鬱になったり


心だけでなく、熱が出たり冷え症が増したり・・・身体にも影響がでてきます



とにかく


どちらがどうでもバランスが悪い



ヨガをすることで、この陽と陰のバランスを取っていきましょう



ということです



「ヨガ」とはポーズを取ることだけではないのです


もちろんアーサナ（ポーズ）は１つの方法


呼吸法（プラナヤマ）も１つの方法


他にもたくさん　たくさんある・・・


心に効くことも山ほどある




ここで、話がプラナヤマに戻ります



イダ　ピンガラ　スシュムナー



イダ・・・陰　女性　月　静　冷  　　→左側を通る

ピンガラ・・・陽　男性　太陽　動　熱　→右側を通る



上記のような働きがあります



ナディーショーダナ


この呼吸法は右と左片方づつ呼吸をすることで、イダとピンガラの気のバランスを
整えていくという代表的な呼吸法なのです



このプラナヤマを毎日３ヶ月行うことで、ナディ（気の道）は完全に浄化されると
言われていますよ～




うーーーーーん


簡潔にわかりやすく！！とはいったものの、何だかごちゃごちゃになったかな？

もっと細かくいいたいこともあるのですが、スルスルともっと深い部分に繋がっていって
しまい、もっと複雑に！！　汗



あまり難しいことは考えずに、身体の中の気を浄化してあげよう！


というくらいの気持ちで一緒にやっていきましょう　　笑


イメージもとても大切ですよ！！身体の中が浄化させていくのをイメージ



今後もプラナヤマ　少しづつクラスで取り入れていこうと思います



暖かかったり、寒かったり・・・何だか大変な季節ですが
お体には気をつけてくださいね


また来週お会いできるのを楽しみにしています


Namaste