kokoro yoga 感じたままに

新百合ヶ丘で行っているyoga classのお知らせ 大好きなyogaのこと 日々の出来事・考え・感じていること、などなど

May 2011

Hand made グラノーラ



「グラノーラ」

大好物!!!

でも手作りグラノーラ?????


想像だにしなかったわ!!!


でも作れるみたい


お友達から「ハンドメイドオーガニックグラノーラ」をもらって食べたら

超~~美味しい!!!

もともとドライフルーツもナッツもたっぷりはいったグラノーラが大好き!

こっちでは何でも全てグラムで買えます!ナッツもドライフルーツもパスタ・小麦粉・スパイスまで・・・
とにかく何から何まで・・・自分の好きなものを好きな分だけ!
とってもいいシステム♪

なので・・・

さっそく作ってみました♪

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どーーーーん!!
完成♪♪

オーブンの温度が高かったようで少し色黒のグラノーラになりました・・・

でもね、これがなんとも香ばしくっていい感じ 手作りならではです!


おいしい


大好きなドライフルーツとナッツがたっぷり!ココナッツも入ってます

すっごく簡単です

(材料)

・オート      
・ひまわりの種
・ナッツ       
・ドライフルーツ    
・メープルシロップ 
・ブラウンシュガー 
・オイル     

作り方はネットで検索してみてください♪(←なんて投げやりな!)

わたし計量器がないのです・・・だから適当にやってしまったの。汗

そして山のようなグラノーラが出来上がりました・・・
1ヶ月くらいは美味しく食べられるみたいです  よかった♪

でもすっごくすっごく簡単でおいしくって健康的で最高!!!

是非作ってみて!!



Thank you for bringing Hand made  Granola into my life!!!

すいーとぽてと



かわいらしい「すいーとぽてと」を作りました ♪♪

小さい頃 

スイートポテト作りに凝ったことがあったのを思い出した

あの時はなんだかすっごく大変なことに思えたけど・・・


すっごくかんたんなのね


こんなにかんたんだったのね!! あなたたち・・・


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おいもをマッシュしてお砂糖と生クリームとバターを適当に入れて
焼くだけ!!!

なんて 素敵なの!!!

ヘルシーだし!??

栄養いっぱいだし!!

なにより素朴でおいしいし おいもの味 ♪


しかし海外のキッチン用品ってどれもこれもすぐれもの!!

缶きりも ガーリックを潰すものも ポテトをマッシュするものも

何をとってもかなり魅力的!!!

始めは使い慣れなかったけれど、今は全部必需品・・・



また作ります♪

ごちそうさまでした!

小さな子たち




とっても小さくってかわいい仲間たちです


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手前の子が
「ちりこ」で右の子が「よしおくん」 左の子はまだ名前がありません・・・

素敵な名前募集中です


トトロのちからを借りてすくすく育ってます★

ありがとうトトロ!!

お友達から種をもらったのがきっかけ♪

あ!ちなみにちりこは青じそです
よしおくんはラディッシュ

名前がない子はハーブのローズマリーです

ちりこが育ったら青じそをモリモリ食べたいのです

ちりこパスタ
ちりこまぜごはん
ちりこサラダ
ちりこそうめん

ちりこ料理アイディア募集中です!笑

でもこんなに小さくても毎日少しづつ大きくなって
とってもかわいい!!!

実はもっと色々仲間を増やしたい・・・と計画中

plantsっていいよね




Kids yoga



Teacher trainingを受けた時に

「kids yoga」のことに少しだけ触れた

その時すっごくなんだか感動したのです

あ~simpleでいいなぁって・・・

それからなんだかずっと気になっていたkids yoga...

vncouver で先週「kids yoga teacher training」が行われたので

すごくいいタイミングって思って受けてきました



もう本当に色々なことに感動!!!

Maalaa(先生)のあの大きくて優しくて全てを包み込むような強さ
会った瞬間に大好きになりました



初日の自己紹介がとってもユニーク

「子どもの頃の記憶を辿ってその記憶を紹介する」

というもの・・・

わたしもよく思い出す子どもの頃の「感覚」の話をしました

記憶というよりは

「感覚」

窓から入ってくる木漏れ日がカーテンの模様と重なって流れる川のような感じになっていて
その中でわたしは泳いでいるのです 泳いでいるというか横になってるの

キラキラろ光る川のなかで・・・

ゆらゆら

ユラユラ


それがなんとも心静かで安心していて気持ちがよくって

部屋の中は暖かく 何かいいにおいがして それがまたわたしを温かい気持ちにさせる

子どものころいつも部屋には素敵な音楽があった

Bossanova   Jazz

母の大好きな曲ばかりが流れていた

今でも曲は知っているが曲名がわからない曲がたくさんある

それは子どものころからずーっと聞いてきたものだから・・・

五感ってものすごい



そんな自己紹介からスタートし、1人1人の自己紹介にみんなが「Love shower」をあげるのです。

キラキラ~~~って!笑

かわいいのです とにかく!!


一緒に歌を歌ったりダンスしたりyogaしたり
Maalaaが考えたyoagのシークエンスにみんなで感激!!!

AWESOME!!! みんな本気でMaalaaのyoga楽しんでました!

もちろん子どもの集中力は続くものではない


いかに楽しく、でもちゃんと「大切なものって何」かを自分で考えられるようなクラス・・・

「自然の大切さ」
「心の大切さ」
「みんなが平等」

心健やかな大人に育って欲しい!!!ってしみじみ思っちゃいました

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彼女がMaalaaです



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こどもはヨガが何か?ってことを考えてyogaなんてしない

「でもなんだか楽しい!気持ちがいい!!」って思ってる

でもそれってとっても大切・・・

ポーズが上手く出来る出来ないなんて関係なくって、ポーズだって自分で作っちゃう

どんどん・・・


でもyogaをすると自然と自分を「観察」できる


静かに座って目を瞑る大きく呼吸・・・

「心が穏やかな自分」がわかるようになる。

自分の思うようにいかない時

「ここはすこし我慢のときだ」ってわかるようになる

というよりは心穏やかな自分を思い出せるのかな?

新しいお友達に出会ったとき自然と

自分の心を大きく開いて「遊ぼう!」って言えるようになる・・・

全てSimple だけどとっても大切なことばかりです



みんなで「マントラ」のぬりえ

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最後の日はみんなでyoagしてみんなで仲良くsnack食べました!

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みーんな大喜び♪
もちろんわたしも大喜び♪


Y~O~G~A♪♪♪

とても素敵な心温まるtrainingでした
Maalaaに出会えたこと、みんなに出会えたことに感謝

Thank you so much...

French onion soup



french onion soup♪

久しぶりに作ってみました

こんなにシンプルな食べ物があるのか!?ってくらいシンプル 笑

オニオンのみ!


でも

すっごくおいしい~~~の!

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わたしは意外にこれを作る「時間」が好きです

このスープって自分がザワザワしている時にはつくれない
ものだと思う


作ろう♪
 
って思えない気がする!?のはわたしだけ??


玉ねぎをじりじり炒めてどんどん小さくなって
美味しそうになっていく姿がたまらない・・・

その時間はなんともゆっくりしていてよい時間♪


最近また「料理したい」という周期がやってきました 笑


「チョコレートケーキ」作りにはまってます

すっごい簡単!混ぜて焼くだけ★

計量さえもしないまま・・・

パティシエには怒られそうですが 汗

でもhappyだからいいのです


ごちそうさまでした

Yoga Teacher Training




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Yoga Teacher Training(YTT)が無事に終了しました

終わって2週間くらい経ちますが・・・汗

わたしがカナダに来るにあたって大きな目標だったYTT

正直、YTT中は毎日がバタバタを過ぎてあまり余裕がなかった。。。
大変のこともたくさんあったし、でも「吸収」することも大変って思う以上にたくさんあった。


あまりにもわからなすぎて、解剖学のクラスを受けながら
「海外でこのコースを受けたことは間違いだったのでは??」なんて思ったりもした 笑

でもそんな状況でも本当にここsempervivaでこのYTTが受けられたことが本当に嬉しい!!!

初めてのTeachigでは手に汗で英語は出てこなくって、ひぃぃぃ~って思いもした

次のteachingはいつ??って考えると少しストレスを感じたりもした

でもそれはネイティブでも一緒。

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みんなは本当に温かくわたしたちJapanese girls達を見守ってくれました 

いつでも「すっごいよかったよ~~!」とhugしてくれ「わからないことは何~~でも聞いて!」と言ってくれた



ポーズが完璧にできる必要なんて一切ない!人間の身体は1人1人違うのだから・・・
そんなことよりヨガをするうえで大切なことが「山積み」だった

「生きる」ことについて・・・

わたしは本当にhappyだと自分で思う
だって、わたしは人生の「入口」を見つけられたと本当に思うから
入口を見つけたっていうことは「出口」があるってことでしょ
まだ「出口」は全然見えない

全然

でもいつか少しづつ見える気がする



そして

わたしたちの為に時間とエネルギーを惜しみなく注いでくれたMicosanにも本当に感謝!!

たしかに理解するのにネイティブの倍の時間が必要だった。
その時間全てをわたしたちと一緒にshareして毎回毎回復習を一緒にしてくれた先生・・・

落ち込みそうなわたしを励ましいつでもエネルギーをくれsmileをくれた。

「大丈夫!大丈夫!なるようになるから!なるようにしかなからないから!!」

その簡単そうに思える言葉は彼女が言うから説得力があった。


YTTが終わった後も2週間ほど一緒に復習をした。

その時間も終わってしまい

今こうしてゆっくりと考える時間を持つとなんだかやっと「実感」が湧いてくる・・・

「終わったんだ・・・」って

何だか寂しいような、なんだか「やったんだなぁ」って!!そんな変な気分



今は少しのんびりしている

でもこののんびりの時間が「哲学のことをもう1度考えて!」っと言っている気がする


ヨガでは「生きる為にはどんなことが必要か」ということを学ぶ

というより、

「どんなことは必要じゃないか」ということをたくさんたくさん学ぶ気がする・・・

こんな考え今の自分には必要ないからポイってしてしまおう。心の執着をいかに自分でコントロールするか。。。

今YTTを終えてもう1度哲学の部分を振り返っている、まだまだ出口が見えない出口をほんの少しづつでも探して。

TT最中はここになかなか集中できない自分がいた。
でも今この時点で何かすごく心に入ってきやすいような、「今だ」という気がしている

だからきっと

「今」なのだろう

自分の心を浄化する時期

わたしは「浄化(spritualな面で)」するにも「訓練」が必要ってあまり考えたことがなかった

そういうものは「もともとある」備わっているものだと思っていた

でもそうでもなさそうで、綺麗にしてあげないとどんどん錆びついてしまう
身体も呼吸も心も魂も定期的に「お掃除」が必要なの

いつも綺麗に保とうと「鍛錬」していればいつまででもピカピカにいられるのだ

でも「心」は油断するとすぐにあっという間にグラグラしてしまう いらない思いがムクムクと顔をだす・・・
一筋縄ではいかない厄介なものです。でもそれを知っているのは「わたし」しかいない

だからわたしがなんとかしてあげないとね




世の中本当に大変なことがたくさん

生きることが大変って感じることもたくさんある

でも生きている限りは「楽しく生きる」ということにフォーカスしていかなければならない
まわりの人をhappyにしてあげるエネルギーを自ら持たなくてはならない
happyにしてもらおうではなくって・・・


こんな感じで「生きるヒント」を少しづつ見つけて、拾っていけたらいいと思う

そんなことを教えてくれたsemperviva 先生達 友達 環境 

全てに感謝



Namaste



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mickey

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