Meditation（瞑想）
Teacher Training が始まってから宿題の１つとして課されている
「Satkriya」
毎日１１分間のmeditation
40日間
覚えてますか？
40days yoga challange!!!
そう！人間１つの習慣を変えることの１つの節目として４０日間なのです
正座の状態で座り
両腕をまっすぐに伸ばし上で指を組む
両腕で耳をはさむ
そんな感じ
肩はリラックス♪
「Sat nam」と唱えながら１１分間
Sat nam（サンスクリット語）・・・・「I'm truthful」とか「The place of soul」というような意味
正直わたしは・・・
「なぜただ座ってのmeditationじゃないのか？？？泣」
って最初は思った。
だって・・・これすっごくつらいんだもん
「なぜこのmeditationをするのか？」
「苦痛（楽ではない）中から見えるものがある」
「表面ではなくもっと深い自分を見つめるきっかけになる」
でも何かを求めようとするのではなく
「ただ自分を感じてみる」
これが一番大切
何も判断する必要もないし、何が良くて何が悪いということも一切ない
Just feeling
1週間経ってわたしたちは[「Satkriya」について話し合った
ある人が
「When I do the meditation,I'm just angry everyday becouse It's absolute tough for me」って言った
みんなで笑った
「You can feel the emotion ANGRY!!! That's okay」
といって先生も笑った
このSatkriyaを始めて今日で29日目
正直たった１１分のこの時間は簡単ではない
でも１日でもmissしたらまた１日目に振り戻らなければいけないのだ・・・
初めはただ肉体的に苦痛
「腕が痛い」「１１分ってこんなに長いの？まだ？」
なんてね・・・こんなふうにね
それが少しずつ変化して
「あまり辛くなくなったね、最近」「でも特になにも感じない」
そう、これをやって１週間経っても何も感じなかった
「何か感じなきゃっ」て思った・・・
それがさらにもう１週間過ぎて
「何か感じなきゃ・・・」って思わなくなった
別に何も感じないならそれでいい
ただ毎日続ける
夜遅く帰って、どうしても「やりたくない～」っていう日もただ１１分これをやる
ただそれだけ
音楽をかけてみた
それがとても心地がよかったので音楽をかけてやることにした
毎日やっていると毎日違う自分が見れるのに気がついた
ふっと急にそう思った
腕が痛い日 膝が痛い日 肩が痛い日 どこも痛くない日
すごく集中できる自分 全然集中できない自分 考えことをしている自分 心がザワザワしている自分 穏やかな自分
心がsmileな自分 なんだか嫌～な感じの自分 心が落ち着いている自分 泣きたいくらい寂しい自分 悲しい自分
心と繋がりを感じられる自分 相手との繋がりを感じられる自分
いっぱい いっぱい いっぱい
すごく辛くて時間を確かめてしまう日もある
あっという間に１１分が過ぎる日もある
なーんにも感じない日もある
終わってすぐに寝たいって思う日もあれば、そのまま瞑想している日もある
たったこの１１分という時間の中でさえこんなにも違った「自分」がいる
毎日毎日違う日を生きているんだなぁって思う
それが一見同じに見えるような毎日でも・・・
だから
すっごいいい自分の日
全然ダメな自分の日
まぁまぁいいじゃん！っていう自分の日
いろんな自分の日があっていいのだと思う
Just feeling
Spring is coming soon・・・
